《停止內耗》讀後感

 

身為一個高敏兼完美主義者，我常因這兩項特質所帶來的內耗痛苦不堪，也因此對生活與職涯上有很大的影響。加上我又是個滿能忍、滿有韌性的人，所以一直默默承受這種不健康的心理狀態。直到最近，體悟到自己已近不惑之年，不想再重複之前不快樂的人生，所以開始找尋擺脫內耗的方式。

如果你跟我有差不多的情況，那這本書適合一讀。《停止內耗》從心理層面剖析了內耗的成因與來源，教導了相對應的紓解方式。我看了這本書後，心情好了許多，有種海闊天空，自己已放過自己的感覺。

本書內容平易近人，既沒有複雜的抽象概念與硬核知識，也沒有流於老生常談的感覺。加上頁數不多，整本書可在三天內看完，相當適合沒有太多時間能運用的人內耗人閱讀。

以下節錄一些我覺得不錯的內容：

1. 高EQ是清楚自己在這個環境中的角色，並扮演好這個角色。EQ無非是對界線的把握，包括時間、關係、場合等界限。高EQ的人也懂得尊重別人界線。

2. 目標感太強的人容易陷入對目標的追逐中，忽略自己感受。

3. 感到生活無趣，其實是一種不敢承擔風險的心理狀態。

4. 完美主義分兩種，一種是思想上的；另一種則是行動中的。前者對未來設想的太美好，目標設定過難，最終在覺得難度過大而放棄；後者則是在一次次行動中不斷苛求與調整，以求最後成果趨於完美。大部分完美主義者屬於前者。

5. 棉花糖實驗創始人提過一個控制情緒的方法-- 在要發作的時候，想想別人會怎麼做。這個建議的原理，是利用理性腦暫時阻斷由感性腦驅動的情緒。

6. 有時我們在跟人往來的過程中感到不愉快，想反應但又顧慮到別人對你的看法，而選擇壓抑自我情緒。實際上，不必為了為別人的情緒負責而壓抑自己的情緒。你有情緒調節系統，別人也有。

7. 別人怎麼看你和你本身沒什麼關係。一個人喜歡你只是因為你做了符合對方審美跟期待的事，反之亦然，所以不必為了別人的期許而勉強自己。大方表達你的感受，沒人會因為你的感受而指責你。

8. 人類大部分的時間都在焦慮與無聊中來回擺盪。未達到目標之前感到焦慮；達到目標後發現喜悅不過如此而感到無聊。然後又進入下一輪的設定目標，達成目標的輪迴。

p.s.《停止內耗》這本書的作者是大陸人，而且放在誠品暢銷書籍排行榜上。我一方面得益於作者寫的內容，一方面訝異於其易讀性程度。台灣作者與譯者的語文程度，很明顯地跟不上大陸的；加上大陸在各專業領域都有深耕，以及台灣教育近年來棄守國文與歷史教育的趨勢，想必在未來的中文世界裡，大陸將在幾乎所有專業類別中，擁有絕對的話語權。